Sport en yoga

Quadriceps rekken: oefeningen

Spierspanning in de quadriceps kan leiden tot knie- en rugpijn. Niet alleen zorgt een Quad Stretch ervoor dat deze belangrijke spiergroep flexibeler wordt, ook wordt de kans op blessures verminderd. Sterke, flexibele quadriceps helpen je bovendien bij het vinden van balans. Quadriceps trainen De quadriceps bestaan uit 4 aparte spieren, te weten:1. Rectus femoris2. Vastus…

Bewegen is het nieuwe foamrollen

Voordat jij als foamrol-die-hard uit je panty schiet: lees dit. Foamrollen werkt niet op de manier waarvan je zou denken dat het werkt. Wat we weten is dat het kan helpen bij pre-work-out mobility. Maar wat werkt er precies wel en wat niet. Wat is foamrollen en hoe werkt het? Met foamrollen gebruikt iemand zijn eigen lichaamsgewicht…

Yoga boek

In het najaar van 2019 komt het allereerste yoga boek van Yogability uit. Het yoga boek is hét standaardwerk voor iedereen die met behulp van yoga fysiek en mentaal fit wil worden. Aan de orde komen onder meer ademhalings-, balans- en krachtoefeningen. Maar ook tips en tricks die de lichaamshouding en flexibiliteit verbeteren, evenals achtergrondverhalen.Het…

CrossFit en Yoga

Yoga alternatief voor ROMWOD? Het is wetenschappelijk bewezen dat CrossFit-atleten na het beoefenen van yoga niet alleen mobieler zijn, ook kan hun kracht, coördinatie en ademhalingstechniek verbeteren. Hoe dat kan? Dat zit zo: 1. Verbeter je ademhalingstechniek met yoga Of je nu een getrainde CrossFit-atleet bent of niet: een goede ademhaling vormt je basis. Yoga…

Flexibiliteit vs. Mobiliteit

In de wereld van sport, gezondheid en beweging worden de woorden ‘flexibiliteit’, ‘stabiliteit’ en ‘mobiliteit’ te pas en te onpas gebruikt. Voordat je verder leest, bedenk heel even wat deze woorden voor jou betekenen. Verschil mobiliteit en flexibiliteit Veel mensen gebruiken de woorden flexibiliteit en mobiliteit als synoniem voor elkaar. En hoewel flexibiliteit een component…