Yoga boek: nu te koop

Yogability heeft onlangs haar allereerste yogaboek uitgebracht: ‘Functional Yoga: fysiek en mentaal fit’. Het boek is hét standaardwerk voor iedereen die met behulp van yoga fysiek en mentaal fit wil worden. ‘Functional Yoga: fysiek en mentaal fit’ is in Nederland en België verkrijgbaar via onder meer Bol.com, deSlegte.nl en Blokker.nl. In het boek staan circa…

‘Hi, hoe gaat het met jouw fascia?’

Fascia. Lange tijd werd het belang van dit essentiële onderdeel van het menselijk lichaam onderschat. Als je echter het lichaam beter wilt begrijpen, is het ook belangrijk om fascia onder de loep te nemen.  Wat is fascia? Fascia is Latijn voor fascie. Dit vliesvormig bindweefsel bevindt zich rondom spieren, gewrichten, botten en lichaamsholtes. Fascia zorgt…

CrossFit en Yoga

Yoga alternatief voor ROMWOD? Het is wetenschappelijk bewezen dat CrossFit-atleten na het beoefenen van yoga niet alleen mobieler zijn, ook kan hun kracht, coördinatie en ademhalingstechniek verbeteren. Hoe dat kan? Dat zit zo: 1. Verbeter je ademhalingstechniek met yoga Of je nu een getrainde CrossFit-atleet bent of niet: een goede ademhaling vormt je basis. Yoga…

Veilig yogatwists uitvoeren

Wij mensen brengen de dag veelal zittend door. We zitten zelfs gemiddeld meer dan we slapen! Mogelijke gevolgen? Een pijnlijke, stijve rug. Want zitten lijkt misschien heel ontspannend en comfortabel, het zorgt er ook voor dat er veel spanning op de rug- en nekspieren komt te staan. Twists kunnen spieren rondom de ruggenwervels en core…

Quadriceps rekken: oefeningen

Spierspanning in de quadriceps kan leiden tot knie- en rugpijn. Niet alleen zorgt een Quad Stretch ervoor dat deze belangrijke spiergroep flexibeler wordt, ook wordt de kans op blessures verminderd. Sterke, flexibele quadriceps helpen je bovendien bij het vinden van balans. Quadriceps trainen De quadriceps bestaan uit 4 aparte spieren, te weten:1. Rectus femoris2. Vastus…

Bewegen is het nieuwe foamrollen

Voordat jij als foamrol-die-hard uit je panty schiet: lees dit. Foamrollen werkt niet op de manier waarvan je zou denken dat het werkt. Wat we weten is dat het kan helpen bij pre-work-out mobility. Maar wat werkt er precies wel en wat niet. Wat is foamrollen en hoe werkt het? Met foamrollen gebruikt iemand zijn eigen lichaamsgewicht…