Breathwork

Waarom zijn ademhaling en breathwork bij functional yoga essentiële aspecten? Waarom is de ademhaling belangrijk – buiten het feit dat het ons in leven houdt? Hoe kun je je ademhaling of breathwork beter inzetten tijdens sport of beweging? En welke impact heeft de ademhaling op stress en ontspanning? Het antwoord op deze vragen, ademhalingstechnieken en ademhalingsoefeningen vind je op onze blog. Ga je met ademhalingsoefeningen aan de slag? Doe deze dan altijd in een veilige omgeving; niet in de buurt van water, tijdens het autorijden, etc.

Tips voor een gezonde middenrifademhaling Om maar meteen met de deur in huis te vallen: zonder middenrif zouden we geen adem kunnen halen. Niet voor niets is het middenrif onze belangrijkste ademhalingsspier. Maar wat is het middenrif precies? Hoe kun je je middenrifademhaling optimaliseren bij sport […]
Yogability-instructeur demonstreertBreathwork
Waarom ademhalingstechnieken werken Breathwork krijgt steeds meer aandacht. En dat is niet zonder reden. Want het eerste dat we doen wanneer we op deze wereld komen: ademhalen. En wanneer we ‘m weer verlaten? Precies! Onze ademhaling is een krachtige tool. Dagelijks halen we zo’n 8.000 tot […]
Combat-Tactical-Breathing
Wie stress of spanning ervaart wordt overspoeld door adrenaline. Je vingers beginnen te trillen, je ademhaling versnelt en het zweet breekt uit. Je lichaam maakt zich klaar voor actie: vechten of vluchten. Sommige mensen bevriezen. Hoe je in deze situatie kalm kunt blijven? Met Tactical Combat […]
Yoga-voor-beginners
Jaren terug werd militair en Yogability-instructeur Sebastiaan – terwijl hij in zijn auto over de snelweg reed – verrast door een paniekaanval. Dat een ‘verkeerde’ ademhaling een van de oorzaken van deze aanval was, wist hij op dat moment niet. Ook wist hij niet dat dit […]
Het zijn uitzonderlijke tijden. Het coronavirus heeft ons leven behoorlijk op z’n kop gezet. Sommige werkzaamheden staan stil. Kinderen krijgen thuis onderwijs. En we moeten zo veel mogelijk thuis blijven. We maken ons bovendien zorgen. Zorgen om onze naasten in de eerste plaats. Maar ook over […]
Oefening: de buikademhaling Heb je het gevoel dat je op je tenen loopt? Kom je moeilijk in slaap? Of slokt jouw werk je helemaal op? Dan ben je vast toe aan meer ontspanning. Gelukkig heb je de belangrijkste ingrediënten al in huis om tot rust te […]
De invloed van stress op ons zenuwstelsel Tegenwoordig lijkt het wel alsof iedereen ‘druk, druk, druk’ is. We moeten veel. En de hele dag door ontvangen we prikkels. Onbewust zorgen veel zaken voor stress. Door je echter bewust te worden van deze stressoren, kun je stress […]
Prettig ademhalen tijdens het sporten. Het lijkt misschien vanzelfsprekend. Toch is niets minder waar. De meeste mensen ademen tijdens het sporten te snel, te hoog of juist te oppervlakkig. De ademhaling is dan lastig onder controle te houden. Velen raken buiten adem en zijn benauwd. Deze […]

Meer weten over de ademhaling?

In ‘Functional Yoga: fysiek en mentaal fit’ – van auteurs en oprichters van Yogability Sebastiaan en Evelien Nederhoed – vind je meer dan 180 oefeningen, variaties en houdingen. Waaronder ademhalingstechnieken voor meer ontspanning en uitleg over de ademhaling tijdens sport of beweging. Ook de werking van de ademhaling en het ademhalingsprotocol voor yoga worden uitgebreid beschreven.

Chat openen
Hallo 👋
Kunnen we je helpen?