Ademhalingstechnieken

Ademhalingsoefening voor ontspanning

Oefening: de buikademhaling Heb je het gevoel dat je op je tenen loopt? Kom je moeilijk in slaap? Of slokt jouw werk je helemaal op? Dan ben je vast toe aan meer ontspanning. Gelukkig heb je de belangrijkste ingrediënten al in huis om tot rust te komen: je longen.Ieder jaar melden maar liefst 150.000 Nederlanders…

Tips bij stressklachten

De invloed van stress op ons zenuwstelsel Tegenwoordig lijkt het wel alsof iedereen ‘druk, druk, druk’ is. We moeten veel. En de hele dag door ontvangen we prikkels. Onbewust zorgen veel zaken voor stress. Door je echter bewust te worden van deze stressoren, kun je stress te lijf gaan. Bijvoorbeeld met ademhalingsoefeningen . Stress: lichamelijke…

Ademhalingstechnieken voor betere sportieve prestaties

Prettig ademhalen tijdens het sporten. Het lijkt misschien vanzelfsprekend. Toch is niets minder waar. De meeste mensen ademen tijdens het sporten te snel, te hoog of juist te oppervlakkig. De ademhaling is dan lastig onder controle te houden. Velen raken buiten adem en zijn benauwd. Deze manier van ademhalen staat niet alleen sportieve prestaties en…