Yoga is voor iedereen. Jong, oud, man en vrouw. Bij yoga denken veel mensen aan een yogaklas waarbij houdingen en oefeningen worden gedaan, onder leiding van een instructeur. Toch is yoga meer dan dat. Yoga is eigenlijk een way of life. Zo bestaat het uit mindset, ademhaling, (zelf)discipline, houdingen, concentratie-oefeningen en meer. Yoga kun je prima thuis beoefenen.

Warming-up: yoga voor thuis

Wanneer je yoga thuis wilt gaan doen, is het belangrijk om jezelf op te warmen. Dit kan door bijvoorbeeld Sun Salutations te doen. Bij Yogability doen we ook vaak CARs om het lichaam voor te bereiden om de poses en oefeningen die komen gaan. Ben je gedurende de week al veel lichamelijk actief geweest? Heb je bijvoorbeeld intensief gesport? Dan raden we je aan om een Yogability Recovery yogales voor thuis te doen. Deze yogales is gericht op ontspanning, herstel van de vochtbalans in de gewrichten en het creëren van flexibiliteit. Heb je zin in een intensere sessie yoga voor thuis? Dan is Yogability Accessory Work misschien iets voor je.

Benodigdheden thuis yoga doen

Als je yoga thuis doet heb je in principe niet veel nodig. Een matje is fijn, maar geen must. Blokken zijn soms handig, maar je kunt daarvoor in de plaats ook kussentjes gebruiken. Er zijn genoeg dingen waarmee je in je eigen huis kunt improviseren. Sommigen vinden het fijn om aan het einde van de les een vest aan te trekken of een dekentje over zich heen te leggen. Tijdens de eindontspanning kun je namelijk wat afkoelen. Bij Yogability gebruiken we daarnaast attributen als een stok (of bezemsteel) en elastiek (of handdoek).

Boek met oefeningen yoga voor thuis
Functional Yoga: fysiek en mentaal fit,
door: Sebastiaan & Evelien Nederhoed

Boek met yoga-oefeningen voor thuis

In ons boek Functional Yoga: fysiek en mentaal fit vind je ruim 190 yoga-oefeningen voor thuis. Van houdingen, variaties en ademhalingstechnieken tot voorbeelden van yogaflows. Dit boek legt de basis voor een functionele yogapractice. Wil je ook in je vertrouwde omgeving onder leiding van een Yogability-instructeur yoga beoefenen? Bekijk dan onderstaande flows:

Een les Yogability Recovery (total body):

Een les Yogability Accessory Work (hip mobility):

Een les Yogability Recover (hips & legs):

Een les Yogability Accessory Work (korte core flow):

Chat openen
Hallo 👋
Kunnen we je helpen?